Relações Abusivas: como a Terapia Cognitivo-Comportamental pode ajudar você a se libertar

Nem sempre é fácil perceber quando estamos vivendo uma relação abusiva. Muitas vezes, o abuso não aparece em forma de agressão física, mas em pequenas atitudes que minam, dia após dia, a nossa confiança e autoestima: críticas constantes, controle sobre escolhas, manipulação emocional, isolamento de amigos e família… tudo isso também é abuso.

É comum que, nesse contexto, surjam pensamentos como:

“Será que o problema sou eu?”

“Se eu me esforçar mais, ele(a) vai mudar.”

“Talvez eu não consiga viver sozinha.”

Esses pensamentos acabam nos prendendo ao ciclo da relação, mesmo quando ela nos faz sofrer. É aqui que a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) pode ser uma grande aliada.

Na TCC, trabalhamos juntas para identificar esses padrões de pensamento que mantêm você presa ao relacionamento abusivo. Aos poucos, vamos questionando essas crenças, ressignificando experiências e fortalecendo a sua autoestima. O objetivo é que você consiga enxergar com clareza a situação em que está, reconhecer os sinais de abuso e se sentir mais preparada para tomar decisões que priorizem o seu bem-estar.

Além disso, a TCC ajuda no desenvolvimento de habilidades práticas, como aprender a colocar limites, dizer “não” sem culpa, expressar o que você sente de forma assertiva e recuperar a confiança em si mesma.

Sair de uma relação abusiva não é apenas “dar um ponto final”. É um processo de autodescoberta, cura e reconstrução. A terapia pode ser o espaço seguro em que você encontra apoio, acolhimento e ferramentas para retomar o controle da sua vida e voltar a acreditar em si.

Se você se identificou com esse texto, saiba que você não está sozinha. Procurar ajuda é um passo de coragem, e pode ser o início de uma nova história, com mais autonomia e cheia de possibilidades.

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